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高考前失眠怎么办?三招教你如何解决

时间:2019-02-28  小编:WDB

       高考前夕,“睡觉”也成为一门学问,有些考生因为压力过大,导致紧张失眠,这又该如何去调整呢?

 

       这里有三招教你如何调整,还不赶快收藏起来

 

      1.调整生物钟

 

       高考还是要靠平时努力,现阶段不过是强化,要注意不要去熬夜,生活应该规律。

 

      人体的生物钟会影响睡眠,高考前应该按照面临考试的时段去起床休息,提早把生物钟调整到和正式考试时一致的状态。

 

       2.中午后忌喝茶和咖啡

 

       频繁喝茶、喝咖啡是会干扰睡眠的,临近高考,应忌事一些会因引发人体兴奋的东西。

 

       如果有喝茶、喝咖啡的习惯,最好只能停留在上午时段,中午以后就不要再喝了,以免影响晚上的睡眠。

 

       3.锻炼身体

 

       如果考生考前的紧张感很难放松,不妨试试适当锻炼身体,既能调整情绪,又能改善睡眠,适当的身体锻炼或体能锻炼还可以调整考前的作息时间,达到最佳状态。

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